♫♪ ♫♫♪ بازارصفا ღ ღ

چربی شکم،آب کردن چربی های زائد شکم

شکم انسان از عضلاتی قوی پوشیده شده که نگهدارنده اماء و احشاء است . ورزش نکردن ، انجام فعالیت های نشسته و مصرف کالری بیش از نیاز ، موجب تجمع چربی در منطقه شکم می شود ؛ در این صورت عضلات شکم ، سفتی و حالت اولیه خود را از دست داده و شکل ظاهری اندام افتاده شده و چربی ذخیره ای شکم به حالت گره دار احساس می شود . به علاوه ، تجمع چربی درمنطقه شکم به خصوص در خانمها خطر ابتلا به دیابت و عوارض عروقی را چند برابر می کند.

چربی شکم،آب کردن چربی های زائد شکم

برای از بین بردن چربی های اضافی شکم چه کنیم؟

این بافت چربی ، برای بدن یک انبار انرژی است و بدن مازاد نیاز خود را در آن ذخیره کرده ، در مواقع نیاز ، از آن برداشت می کند . پس باید کاری کرد که بدن نیازمند انرژی بافت چربی شود. دریافت کالری کمتر و ورزش کردن ، راه رسیدن به این مقصود است. البته اکنون با روشهای دیگری مثل جراحی نیز ، این چربی ها را بر می دارند ولی اگر بتوانیم با ورزش ، که سلامت عمومی بدن را به دنبال دارد ، آن را از بین ببریم ، مسلما به جراحی نیازی نخواهد بود .

ادعا می شود که کمر بندهای شوک دهنده با وارد کردن جریان های الکتریکی به چربی شکم موجب تجزیه آنها و قوی شدن عضلات شکم می گردد . در صورتی که تنها جریانهایی با قدرت ایمپالسهای مغز ، موجب انقباض عضلات می شود و اگر چنین جریانی با این کمربند وارد شکم شود موجب یک انقباض دردناک خواهد شد .البته استفاده از وسایل ورزشی که موجب انقباض عضلات شکم شود ، مفید است ؛ اما ورزش کردن به تنهایی کافی نخواهد بود ، چرا که کالری اضافی باز هم در شکم یا باسن ذخیره می شود . پس باید از خوردن شیرینی های خامه ای ، تنقلات چرب مثل چیپس ، غذاهای پر روغن و نان و برنج زیاد از حد پرهیز کرد.


یک ورزش مفید:
دراز و نشست از راحت ترین و مؤثرترین ورزش ها برای برطرف کردن چربی شکم است. با فشار زیادی که به عضلات شکم وارد می شد ، این عضلات قوی شده و شکم به حالت اولیه باز می گردد . مدت ورزش چند روز یا چند هفته نیست بلکه باید آنرا مداوم انجام داد . تمرینات ورزشی در صورتی که به درستی انجام نگیرند ، به کمر شما آسیب می رسانند.

طریقه درست انجام دراز نشست:

به پشت روی زمین نسبتاً نرمی بخوابید. پاها را خم کنید تا کف پایتان روی زمین قرار بگیرد ، دستانتان را به روی سینه قرار دهید . ابتدا سر را بلند کرده و سپس شانه ها را به آرامی 30 تا 40 سانتی متر بالا بیاورید و دوباره بخوابید . بلند شدن بیش از این مقدار عضلات پای شما را به کار می گیرد. ده مرتبه پشت سر هم ، این کار را انجام دهید . چند ثانیه استراحت کنید و ده مرتبه بعدی را انجام دهید. در ابتدا لازم نیست زیاد به خودتان فشار بیاورید ، زمانی که احساس کردید ، عضلات شکم شما قوی تر شده اند جسم سنگینی را در هنگام دراز نشست در دست ، روی سینه بگیرید تا فشار بیشتری به عضلات شکم وارد شود.

ورزشهای تکمیلی دیگری که می توانید برای متناسب شدن شکم انجام دهید در ذیل ارائه شده است :

چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید ، یک پای خود را مستقیماً بلند کرده و در هوا نگاه دارید ، از یک تا 5 بشمارید ، سپس به حالت اول برگردید ، از یک تا 5 بشمارید حالا پای دیگرتان را به همین صورت حرکت دهید و بشمارید . این عمل را چند بار تکرار کنید .

روی زمین بنشینید کف دستها را در طرفین بدن ، روی زمین بگذارید و زانوها را خم کنید ، در این حال با باسن خود جابجا شده به جلو بروید در حقیقت ، سر بخورید . می توانید با دستها مچ پاها را بگیرید .

به پشت روی زمین طاق باز بخوابید ، دستها را باز کرده در طرف راست و چپ روی زمین دراز کنید حالا زانوها را خم کنید و همانطور که به هم چسبیده اند با هم اول به طرف راست زانوها را تا نزدیک زمین بیاورید ، سپس به همین شکل به طرف چپ تا نزدیکی زمین حرکت دهید ، این عمل را 10-15 بار تکرار کنید .

بایستید و دست ها را به طرف جلو دراز کنید و در مقابل روی خود به لبه یک صندلی تکیه دهید حالا به تدریج و خیلی آهسته زانوها را خم کنید تا به صورت نشسته در آیید ، سپس به آهستگی بلند شده و بایستید . این عمل را 5 تا 10 بار تکرار کنید .

به روی شکم ، روی زمین بخوابید ، چانه خود را روی هرد و دست خود قرار دهید در حالیکه پاها را کشیده و دراز نگاه داشته اید ، یک پا را تا آنجا که می توانید بالا بیاورید و در آن حالت نگهدارید ، از یک تا 5 بشمارید وسپس پا راپائین بیاورید – حالا این عمل را با پای دیگرتان انجام دهید .

 چهار دست و پا روی زمین قراربگیرید ، یک پای خود را مستقیما بلند کرده درهوا نگاه دارید وازیک تا 5 بشمارید سپس به حال اول بازگردید وازیک تا 5 بشمارید اکنون پای دیگرتان رابه همین صورت حرکت دهید وبشمارید . این عمل را چند بارتکرارکنید.





نوع مطلب : سلامت تغذیه پزشکی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

1398/11/24 20:55
My relatives every time say that I am killing my time here at net, except I know I am getting knowledge all the time by reading thes pleasant posts.
1398/11/24 20:55
My relatives every time say that I am killing my time here at net, except I know I am getting knowledge all the time by reading thes pleasant posts.
1398/11/24 20:55
My relatives every time say that I am killing my time here at net, except I know I am getting knowledge all the time by reading thes pleasant posts.
1398/11/24 20:55
My relatives every time say that I am killing my time here at net, except I know I am getting knowledge all the time by reading thes pleasant posts.
1398/11/24 20:55
My relatives every time say that I am killing my time here at net, except I know I am getting knowledge all the time by reading thes pleasant posts.
1398/11/24 20:55
My relatives every time say that I am killing my time here at net, except I know I am getting knowledge all the time by reading thes pleasant posts.
1398/11/24 20:55
My relatives every time say that I am killing my time here at net, except I know I am getting knowledge all the time by reading thes pleasant posts.
1398/11/24 20:55
My relatives every time say that I am killing my time here at net, except I know I am getting knowledge all the time by reading thes pleasant posts.
1398/11/24 20:55
My relatives every time say that I am killing my time here at net, except I know I am getting knowledge all the time by reading thes pleasant posts.
1398/11/24 20:54
My relatives every time say that I am killing my time here at net, except I know I am getting knowledge all the time by reading thes pleasant posts.
1398/11/23 17:39
Pretty! This was a really wonderful article. Thank you for supplying these details.
1398/11/23 17:39
Pretty! This was a really wonderful article. Thank you for supplying these details.
1398/11/23 17:39
Pretty! This was a really wonderful article. Thank you for supplying these details.
1398/11/23 17:39
Pretty! This was a really wonderful article. Thank you for supplying these details.
1398/11/23 17:38
Pretty! This was a really wonderful article. Thank you for supplying these details.
1398/11/23 17:38
Pretty! This was a really wonderful article. Thank you for supplying these details.
1398/11/23 17:38
Pretty! This was a really wonderful article. Thank you for supplying these details.
1398/11/23 17:38
Pretty! This was a really wonderful article. Thank you for supplying these details.
1398/11/23 17:38
Pretty! This was a really wonderful article. Thank you for supplying these details.
1398/11/19 16:10
Good web site you have here.. It’s hard to find good quality writing like yours nowadays. I seriously appreciate people like you! Take care!!
1398/11/14 19:07
Awesome write-up. I am a normal visitor of your website and appreciate you taking the time to maintain the excellent site. I’ll be a frequent visitor for a long time.
1398/11/11 17:49
It's enormous that you are getting thoughts from this article as well as from our argument made at this time.
1398/11/10 16:50
You ought to take part in a contest for one of the most useful websites on the web. I most certainly will highly recommend this website!
1398/11/8 18:30
Greetings! Very useful advice within this post! It’s the little changes that make the most important changes. Thanks a lot for sharing!
1398/11/4 20:23
I'll right away clutch your rss as I can not in finding your email subscription link or newsletter service. Do you've any? Please let me recognise so that I could subscribe. Thanks.
1398/11/3 19:42
Pretty! This was a really wonderful article. Thank you for supplying these details.
1398/11/2 12:44
I couldn’t resist commenting. Very well written!
1398/10/29 18:14
Remarkable! Its really amazing post, I have got much clear idea about from this article.
1398/10/25 21:34
Thanks dear site owner your information very useful
1398/10/18 14:21
A fascinating discussion is definitely worth comment. I think that you ought to publish more about this issue, it may not be a taboo subject but typically people don't talk about such topics. To the next! All the best!!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو | Buy Website Traffic