تبلیغات
♫♪ ♫♫♪ بازارصفا ღ ღ - 10 میوه برتر که سلامتی را تضمین می کند
♫♪ ♫♫♪ بازارصفا ღ ღ


 

قصد داریم بهترین میوه‌ها از نظر محتوی آنتی‌اکسیدان را به شما معرفی کنیم.

‌اگر قصد میوه خوردن دارید، بهتر است از بین پرفایده‌ترین میوه‌ها انتخاب کنید تا جسم و فکر بهتری داشته و پرانرژی‌تر شوید.

میوه‌ها علاوه بر اینکه بسیار خوشمزه و مغذی هستند، با پایین آوردن احتمال ابتلا به سرماخوردگی، آنفولانزا، بیماری‌های قلبی، سکته و سرطان، به شما کمک می‌کنند احساس بهتر و عمر طولانی‌تری داشته باشید.

سالم‌ترین میوه‌ها با بالاترین محتوی آنتی‌اکسیدان

 

۱. سیب

 اگر با پوست خورده شود حاوی پکتین، ۵ گرم فیبر و مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان‌های فلاوونوئید است. فیبر سیب به پایین آوردن کلسترول کمک می‌کند. و فلاوونوئیدهای قدرتمند احتمال بیماری‌های قلبی، سکته و سرطان را کاهش می‌دهد. یک سیب متوسط چیزی درحدود ۸۰ کالری دارد.

 

 

۲. زرد‌آلو

 منبع بسیار خوبی از ویتامین A، C و E، پتاسیم، آهن و کاروتینوئیدها می‌باشد. لیکوپن موجود در زرد‌آلو به محافظت از چشم‌ها و جلوگیری از بیماری قلبی، اکسیداسیون کلسترول LDL و برخی سرطان‌ها -- مخصوصاً سرطان پوست-- کمک می‌کند. و فیبر موجود در زردآلو در برطرف کردن یبوست موثر است. بعلاوه اینکه یک زردآلو فقط ۱۹ کالری در خود دارد.

 

 

۳. موز

 منبعی عالی از پتاسیم است (حدود ۴۰۰ میلی‌گرم) که به پایین آوردن احتمال فشارخون بالا و سکته کمک کرده و نقش مهمی در عملکرد عضلات دارد. موز میوه‌ای خوشمزه و شیرین است که می‌تواند جایگزین خوبی برای قند بوده و منبع طبیعی عالی برای انرژی است. فیبر موجود در موز به بازگرداندن عملکرد روده‌ها کمک می‌کند. یک موز متوسط چیزی درحدود ۱۰۸ کالری در خود دارد.

 

 

۴. خانواده توت‌ها

به مقدار بسیار بالایی از آنتی‌اکسیدان‌های قوی مثل ویتامین C در خود دارد. تحقیقات مختلفی نشان می‌دهند که توت‌ها درمقابل بیماری‌های قلبی، سکته، سرطان و بسیاری بیماری‌های دیگر محافظت خوبی به عمل می‌آورد.
تمشک آبی یکی از بهترین میوه‌های آنتی‌اکسیدانه به شمار می‌رود. درکنار سایر فوایدی که برای سلامتی دارد، به پیشگیری از فشاخون بالا، زوال قرنیه و تخریب مغز که موجب بیماری آلزایمر می‌شود، کمک می‌کند.
یک فنجان تمشک آبی ۸۱ کالری و ۴ گرم فیبر در خود دارد. یک فنجان شاه‌توت ۷۴ کالری و ۱۰ گرم فیبر در خود دارد. یک فنجان تمشک ۶۰ کالری و ۸ گرم فیبر و یک فنجان توت‌فرنگی ۵۰ کالری، ۴ گرم فیبر در خود دارد.

 

 

۵ .طالبی

 سرشار از ویتامین C، پتاسیم و آنتی‌اکسیدان‌های کاروتینوئید هستند. طالبی به کاهش التهاب، پیشگیری از سرطان و بیماری‌های قلبی-عروقی، بهبود ایمنی بدن و کمک به محافظت از پوست در نواحی که احتمال آفتاب‌زدگی زیاد است کمک می‌کند. یک نصف طالبی ۹۷ کالری و ۲ گرم فیبر دارد.

 

 

۶. گیلاس

 سرشار از آهن و فلاوونوئیدهای جنگنده با بیماری‌ها است. همچنین پتاسیم، منیزیم، ویتامین C و E، فولات و کاروتیتوئیدهای محافظ قلب در خود دارد. گیلاس می‌تواند به طور قابل‌ملاحظه‌ای التهاب، دردهای آرتروزی، کلسترول بد و خطر سرطان را کاهش دهد. یک فنجان گیلاس ۸۸ کالری دارد.

 

 

۷. مرکبات

بیشتر بخاطر مزه، آبدار بودن و محتوی بالای ویتامین C خود معروف هستند. اما منبع بسیار خوبی از فولات، فیبر و سایر آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و موادمعدنی نیز می‌باشند. مرکبات به پایین آوردن کلسترول، فشارخون و خطر برخی از انواع سرطان کمک می‌کند.
گریپ‌فروت صورتی یا قرمز -- نیمی از یک گریپ‌فروت فقط ۴۷ کالری دارد.
پرتقال ۵۰ تا ۷۰ میلی‌گرم ویتامین C در خود داشته و ۶۸ کالری است.
لیمو -- یک عدد لیمو حدود ۱۷ کالری دارد.

 

 

۸. کیوی

 بیشتر از دوبرابر از ویتامین C پرتقال را در خود دارد و همچنین منبعی عالی از منیزیم، پتاسیم و ویتامین‌های A و E می‌باشد. کیوی سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و بیماری‌های تنفسی را کاهش می‌دهد. یک عدد کیوی متوسط ۴۷ کالری و ۳ گرم فیبر دارد.

 

 

۹. پاپایا

سرشار از ویتامین C، فولات، کاروتینوئیدها و آنزیم‌های گوارشی طبیعی است که به هضم پروتئین کمک می‌کند. یک فنجان پاپایا خردشده ۵۵ کالری دارد.

۱۰. انگور قرمز حاوی آهن، پتاسیم، فیبر و مقدار قابل‌توجهی آنتی‌اکسیدان‌های جنگنده با بیماری‌ها است. انگور قرمز منبع اصلی فلاوونو‌ئیدها، آنتوسیانین‌ها و رزوراتول می‌باشد که نشان داده است به پیشگیری از بیماری‌های قلبی و سرطان کمک می‌کند. یک فنجان انگور قرمز ۶۰ کالری در خود دارد.

 

سایت مردمان





نوع مطلب : سلامت تغذیه پزشکی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

1398/05/29 00:04
We stumbled over here coming from a different page and thought I should check things out.
I like what I see so now i'm following you. Look forward to exploring your web page again.
1398/05/28 15:56
You ought to be a part of a contest for one of the
greatest blogs online. I most certainly will highly recommend this blog!
1398/05/27 14:10
I go to see everyday a few sites and websites to read content, but
this web site presents feature based content.
1398/05/23 21:48
bc keno on line
casino
best usa online casinos for us players
1398/05/11 06:11
Hi there, I desire to subscribe for this website to get most recent updates, so where can i do it please help out.
pof natalielise
1398/05/9 13:12
Incredible points. Outstanding arguments. Keep up the good effort.
1398/05/4 09:55
I don't know if it's just me or if perhaps everybody else encountering issues with your site.
It appears as if some of the written text
in your posts are running off the screen. Can someone else please comment and let me know if this
is happening to them too? This might be a problem with my internet browser
because I've had this happen before. Thanks pof natalielise
1398/05/4 04:03
What's Going down i'm new to this, I stumbled upon this
I've discovered It positively useful and it has
aided me out loads. I'm hoping to give a contribution & assist different customers
like its aided me. Great job. pof natalielise
1398/05/4 02:44
Hi there, just became alert to your blog through Google, and found that
it's truly informative. I am gonna watch out for brussels.
I will appreciate if you continue this in future. Many people
will be benefited from your writing. Cheers!
1398/05/1 11:31
Nice blog here! Also your website loads up fast! What web host are you using?
Can I get your affiliate link to your host? I
wish my site loaded up as quickly as yours lol
1398/04/28 20:11
This is a topic that is near to my heart... Cheers!
Where are your contact details though?
1398/04/28 08:59
Hi there Dear, are you actually visiting this web site regularly, if so after that
you will definitely get pleasant knowledge.
1398/04/10 17:05
I want to to thank you for this great read!! I absolutely enjoyed every bit of it.
I've got you book marked to check out new things you post…
1398/04/10 01:55
casino
jeux de casino
casino en ligne
1398/04/8 05:09
Link exchange is nothing else but it is only placing the other person's web site link on your
page at appropriate place and other person will also do similar in support of you.
1398/04/1 04:34
Heya i'm for the primary time here. I found this board and I in finding It
really useful & it helped me out a lot. I hope to present one thing back and help others like
you helped me.
1398/03/26 22:24
What's up i am kavin, its my first time to commenting anywhere, when i read
this paragraph i thought i could also make comment due to this sensible paragraph.
1398/03/26 22:17
Hello there! Do you use Twitter? I'd like to follow you if that would be ok.
I'm absolutely enjoying your blog and look forward to new updates.
1398/03/25 09:41
Hello, yes this article is actually pleasant and I have learned lot of things
from it concerning blogging. thanks.
1398/03/20 08:25
Definitely believe that which you stated. Your favorite reason appeared to
be on the internet the easiest thing to be aware of. I say to you, I certainly get irked
while people think about worries that they plainly don't know about.
You managed to hit the nail upon the top and defined out the whole thing without having side effect , people can take
a signal. Will probably be back to get more. Thanks
1398/03/18 07:05
Good way of telling, and nice article to obtain data about my
presentation subject, which i am going to convey in academy.
1398/03/16 04:46
I always emailed this weblog post page to all my contacts, since if like to read it next my friends will too.
1398/03/14 19:15
Wow that was strange. I just wrote an very long comment but after I clicked submit my comment didn't appear.
Grrrr... well I'm not writing all that over again. Regardless, just wanted to say excellent blog!
1398/03/14 01:27
I've been browsing online greater than three hours lately, but I never discovered any fascinating article
like yours. It is lovely price enough for me. Personally,
if all web owners and bloggers made good content material
as you did, the net shall be a lot more helpful than ever before.
1398/03/13 22:42
I am in fact grateful to the holder of this web site who has
shared this impressive post at at this place.
1398/03/13 22:18
Hello there! This is my first visit to your blog! We are a collection of
volunteers and starting a new initiative in a community in the
same niche. Your blog provided us beneficial information to work on. You have done a marvellous job!
1398/03/13 16:52
Hi, I do believe this is an excellent website. I stumbledupon it ;) I will return once again since i have book marked it.
Money and freedom is the greatest way to change, may you be rich and continue to guide others.
1398/03/11 08:10
Thanks for the auspicious writeup. It in truth was once a amusement account it.
Look complex to far introduced agreeable from you! However,
how can we keep up a correspondence?
1398/03/9 20:37
Thanks a bunch for sharing this with all people you really understand what you are speaking
approximately! Bookmarked. Kindly additionally discuss with my site =).
We will have a hyperlink change arrangement between us
1398/03/9 10:05
Greetings from California! I'm bored to death at work so I decided
to browse your website on my iphone during lunch break.
I really like the knowledge you present here and can't wait to take a look when I get home.
I'm amazed at how quick your blog loaded on my cell phone ..
I'm not even using WIFI, just 3G .. Anyhow, excellent blog!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
 



مدیر  : بازار صفا
نویسندگان
آمار
  • کل بازدید :