تبلیغات
♫♪ ♫♫♪ بازارصفا ღ ღ - بهترین خوردنی‌ها برای از بین بردن استرس
♫♪ ♫♫♪ بازارصفا ღ ღ

واقعا در دنیای پرتنش امروز، کسی هست که از استرس در امان باشد؟

کارشناسان معتقدند که یک رژیم غذایی تحریک کننده و نامنظم و آشفته در واقع پیش فاکتوری برای بروز استرس است که معمولا شامل مصرف چای و میان وعده‌ها به طور مکرر و نامنظم است، اما با دنبال کردن یک رژیم غذایی منظم و همچنین انتخاب خوردنی‌هایی مناسب می‌توان تا حد امکان استرس روزانه را از خود دور نگهداشت.

 در سایت تغذیه هول فود کاتولوگ به فهرستی از مواد غذایی اشاره شده که تاثیر بسزایی در دور کردن استرس دارند و یا به عبارتی آرامش بخش هستند.

ـ اولین خوردنی استرس‌زا در این فهرست، «ماست» است.

ماست به ویژه‌ برای فصل تابستان مفید است، چون سبک بوده و هضم آن هم آسان است. دکتر شیفا شارما، متخصص تناسب اندام در هند در این باره می‌گوید: ماست یا هر محصول لبنی دیگر، غنی از ماده‌ای به نام تیروسین است که میزان سروتونین را در مغز افزایش می‌دهد. به بیانی دیگر، پروتئین‌ها در محصولات لبنی مقدار سروتونین را که نوروهورمونی در مغز است، افزایش می‌دهند و در نتیجه استرس اعصاب را کاهش داده و شما را آرام می سازد.

ـ خوردنی بعدی برای از بین بردن استرس، «شکلات تلخ» است.

پزشکان می گویند: مصرف شکلات تلخ از مقدار هورمون استرس می‌کاهد و سایر آشفتگی‌های بیوشیمیایی مرتبط با استرس را متعادل می‌سازد.

ـ مرکبات هم خوردنی‌های مناسبی هستند برای برطرف کردن استرس

میوه‌ها حاوی قند طبیعی هستند که ذهن را از استرس خالی می‌سازند و مرکبات و میوه‌های تابستانی تاثیر بیشتری در این زمینه دارند.

ـ خوردنی ضد استرس بعدی «بادام درختی» است.

بادام سرشار از ویتامین «B2» و ویتامین «E»، منیزیم و روی است. ویتامین‌های B و منیزیم تاثیر بسزایی در تولید سروتونین دارند که خلق انسان را تنظیم می‌کنند و استرس را تسکین می‌دهند. روی هم می‌تواند با برخی از اثرات منفی استرس مقابله کند و ویتامین E هم به عنوان یک آنتی اکسیدان مولکول‌های رادیکال آزاد را که با استرس و بیماری قلبی مرتبط هستند، نابود می‌سازد.

ـ گزینه بعدی «چای»است.

چای سیاه ضمن کنترل کالری‌ها، خلق و خوی شما را بهبود می‌بخشدو چای بابونه، چای یاسمن و سایر چای‌های گیاهی تاثیر شگفت انگیزی روی بدن شما دارند و می‌توانند مثل یک داروی مسکن عمل کنند.

ـ ماهی هم جزو خوراکی‌های ضد استرس و آرامش بخش است.

«ماهی» منبع غنی از چربی‌های امگا ــ 3 است و حاوی ویتامین‌های گروه B به ویژه‌ B6 و B12 است که برای مقابله با استرس مفید هستند. در واقع ویتامین B12 یکی از مهمترین مکمل‌ها برای ساخت سروتونین به عنوان هورمون شادی در مغز است و کمبود ویتامین B12 می‌تواند سبب افسردگی شود.

ـ «کلم بروکلی» یکی دیگر از خوردنی‌های مفید برای مقابله با استرس است

کلم بروکلی وقتی به پاستا، برنج و یا سالاد افزوده می‌شود، تاثیر معجزه آسایی در ایجاد شادی در شما اعمال می‌کند. کلم بروکلی هم سرشار از ویتامین‌های گروه B شامل اسید فولیک است که به کاهش ترس، اضطراب و نگرانی استرس و حتی افسردگی کمک می‌کند. فیبر موجود در این سبزی نیز برای مقابله با یبوست و سندرم روده ترکیب‌پذیر مفید است که این سندرم در واقع حاصل استرس بلند مدت است.

ـ آخرین ماده معجزه آسا در کاهش استرس «سیر» است.

سیر برای آرام کردن تنش و استرس و نیز کاهش گلوکز خون مفید است. سیر سرشار از آنتی اکسیدان‌ها است و این مواد در مقابله با استرس بسیار مفید هستند.

 





نوع مطلب : مجله آشپزی، سلامت تغذیه پزشکی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

1398/06/2 01:07
Do you mind if I quote a few of your posts as long as I
provide credit and sources back to your webpage? My blog is in the very same area of interest as
yours and my users would certainly benefit from some of the information you provide
here. Please let me know if this alright with you. Regards!
1398/05/28 03:15
I've read a few excellent stuff here. Certainly value bookmarking for revisiting.
I wonder how a lot attempt you set to make any such fantastic
informative site.
1398/05/24 05:04
of course like your web-site however you need to check the spelling on quite a few of your posts.
Many of them are rife with spelling problems and I to find
it very bothersome to tell the truth then again I will surely come again again.
1398/05/22 16:39
Good post. I learn something new and challenging on sites
I stumbleupon everyday. It will always be interesting to read articles from other writers and use a little something from their sites.
1398/05/10 07:54
you are actually a good webmaster. The site loading velocity is incredible.
It seems that you're doing any distinctive trick.
Moreover, The contents are masterpiece. you've performed a fantastic job on this topic!
natalielise pof
1398/05/4 06:18
Just want to say your article is as astonishing.
The clearness in your post is just spectacular and i
can assume you're an expert on this subject. Fine with your permission allow me
to grab your RSS feed to keep updated with forthcoming post.
Thanks a million and please continue the gratifying
work.
1398/05/3 03:03
Very nice post. I simply stumbled upon your blog and
wished to mention that I have really loved browsing your weblog posts.
In any case I will be subscribing in your rss feed and I'm hoping you write once
more soon! natalielise pof
1398/04/27 15:48
Hello friends, its fantastic post concerning educationand entirely explained, keep it up all the time.
1398/04/26 09:53
I every time used to read article in news papers but now as I am a user of
net thus from now I am using net for content, thanks
to web.
1398/04/25 15:15
Good day very nice website!! Man .. Beautiful ..
Superb .. I will bookmark your site and take the feeds also?
I am satisfied to search out numerous helpful information here within the publish,
we need develop extra strategies in this regard,
thank you for sharing. . . . . .
1398/04/20 05:02
If some one wants to be updated with newest technologies after that he must be pay a quick visit
this web page and be up to date everyday.
1398/03/25 07:26
Do you have a spam issue on this website; I also am a blogger, and I was wondering your situation; we have created
some nice practices and we are looking to exchange solutions with others, why not shoot me an email if interested.
1398/03/19 04:47
I've learn a few just right stuff here. Certainly price bookmarking
for revisiting. I wonder how so much effort you put
to make this type of excellent informative website.
1398/03/16 19:12
Valuable info. Fortunate me I found your site unintentionally, and I'm
surprised why this coincidence didn't came about earlier!
I bookmarked it.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


 



مدیر  : بازار صفا
نویسندگان
آمار
  • کل بازدید :