♫♪ ♫♫♪ بازارصفا ღ ღ



مواد لازم:

2 فنجان     پیازخردشده و تفت داده شده
2 فنجان     بادنجان خردشده و تفت داده شده
2 فنجان     قارچ خرد شده و تفت داده شده
 قاشق مرباخوری1     جعفری
1 قاشق مرباخوری     نعنا
6 عدد ( در صورت رژیم 6 سفیده)     تخم مرغ
3 قاشق غذاخوری     آرد
1 قاشق مرباخوری     بیكینگ پودر
به مقدار كافی     نمك و فلفل

طرز تهیه:
بادنجان را پس از پوست كندن مانند خیار خرد كرده و در آب نمك خیس كنید. بعد از 15 دقیقه آبكش كرده و كمی آب روی آن بگیرید تا شوری نمك از بین رود. سپس آن را در یك قاشق روغن زیتون تفت دهید. همین عمل را با پیاز و قارچ انجام دهید، البته هر كدام را به طور مجزا و در همان ظرفی كه قبلاً استفاده كرده اید و حاوی كمی روغن است، تفت دهید. تمام مواد را با هم مخلوط كرده و تخم مرغ های زده شده را به آن اضافه كنید. كم كم مایع كوكو برای پخت آماده می شود. برای مصرف كمتر روغن حتماً باید مواد مخلوط شده را در پلوپز آماده كنید، به این طریق كه 1 قاشق روغن در پلوپز ریخته و بعد مایع را درون آن بریزید و در پلوپز را همراه با دم كنی ببندید. بعد از10 دقیقه كوكو را وارونه كنید و بگذارید پلوپز كارش را انجام دهد. كوكوی خوشمزه و كم روغن شما بعد از مدت كمی حاضر می شود.

نكات تغذیه ای :
افرادی كه كلسترول خونشان بالا است:
1) می توانند 3-2 عدد تخم مرغ كامل ( همراه با زرده) را مصرف كنند، زیرا حذف كلی كلسترول از رژیم غذایی ، تولید داخلی آن را در بدن افزایش می دهد.
2) با هرغذا حتماً سالاد پر از سبزی های سبز رنگ مثل كاهو یا كلم بروكلی یا جعفری و... و یا سبزی خوردن به میزان زیاد میل كنند كه باعث كاهش جذب كلسترول و چربی غذا می شود.
3) مصرف فیبر محلول در كاهش كلسترول بسیار موثر است، از این رو به میزان 5 عدد در روز، پس از غذا یا بین وعده های غذایی، از میوه هایی چون سیب، گلابی، توت فرنگی، مركبات و هویج( در سالاد) استفاده كنند و حتماً از نانهای سبوس دار استفاده كنند.
4) مصرف روزانه 8 لیوان آب بسیار مفید خواهد بود.
5) طبق توصیه انجمن قلب آمریكا مصرف ماهی به مقدار هفته ای 180 گرم ( دو بار درهفته و هر بار 90 گرم)، به علت داشتن اسیدهای چرب امگا-3 باعث كاهش كلسترول خون شده و احتمال ابتلا به سكته های قلبی را كاهش می دهد.





نوع مطلب : مهارت های ارتباطی ، مجله آشپزی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

1398/11/26 16:50
You have explained commenting tips really well.
1398/11/24 12:30
Thank you a lot for sharing this with all of us you really recognise what you are talking approximately! Bookmarked. Kindly additionally discuss with my website =). We can have a link trade agreement between us
1398/11/22 19:09
Great article! We are linking to this particularly great post on our website. Keep up the great writing.
1398/11/20 18:40
I blog often and I genuinely thank you for your content. This article has truly peaked my interest. I am going to book mark your blog and keep checking for new details about once per week. I opted in for your RSS feed too.
1398/11/15 18:54
this is really usefull. You are a great writer, keep it up
1398/11/14 21:08
Thanks in support of sharing such a good thought, piece of writing is good, thats why i have read it fully
1398/11/11 09:29
Hello every one, here every person is sharing such experience, so it's nice to read this website, and I used to go to see this weblog everyday.
1398/11/9 15:28
I like the valuable info you provide in your articles. I'll bookmark your blog and check once more here frequently. I'm relatively certain I'll be told many new stuff right here! Good luck for the next!
1398/11/2 16:33
I used to be able to find good advice from your content.
1398/10/30 13:58
I am sure this piece of writing has touched all the internet visitors, its really really fastidious paragraph on building up new weblog.
1398/10/23 17:36
It's awesome to pay a quick visit this web page and reading the views of all colleagues on the topic of this post, while I am also zealous of getting know-how.
1398/10/15 18:30
It's amazing designed for me to have a site, which is good for my knowledge. thanks admin
1398/10/11 12:11
I have to thank you for the efforts you’ve put in writing this blog. I am hoping to see the same high-grade blog posts from you in the future as well. In truth, your creative writing abilities has encouraged me to get my own, personal website now
1398/09/22 09:04
<a href=https://familiedejong.info> taxiwala movie songs download</a>
<a href=https://familiedejong.info/sitesmapes.php> polimer tv serial ini ellam vasanthame</a>
<br>

https://familiedejong.info <br>

<a href="http://tow.webandaps.com/node/7234#comment-1988336">sunya sunya maifilit</a>
8f2ebc0 <br>
1398/09/18 19:10
Download ringtones, message tones, alert tones etc... Free mobile ringtones for all type of phones, shared and submitted by our users. Choose from over 41000 ringtones uploaded under various categories. Get the latest ringtones in mp3 file format and set the coolest, trendiest tone as your mobile ringtone.<br>

<a href=https://dolotnuthietke.com/sitesmapes.php>i p l ringtone download mp3</a>
<a href=https://dolotnuthietke.com/sitesmapes.php>m i ringtone download mp3</a>
<a href=https://dolotnuthietke.com/sitesmapes.php>ringtone download mp3 music 2019</a>
<br>

Access unlimited number of ringtones and download them with out sign up or registration. Surveys reveal that more than half of the mobile phone users between 15 to 30 years of age download ringtones at least once. To upload and share your collection of ringtones with other, click the 'Upload Ringtone' button and submit .mp3 files under 2MB in size.<br>

<a href="http://www.arezohaa.ir/post/4588/">freeВ download ringtone mp3В for mobile</a>
<a href="http://www.arezohaa.ir/post/9992/">m i ringtone download mp3</a>
6a0d6fc
1398/09/16 16:11
<b>Dr. Oz i tim otkrili najjeftinije rjesenje za tijelo bez masnih naslaga koje osvaja Hollywood!</b>

Kako to da su holivudske starlete tako <a href=http://outoflineartgoesdada.com/najbolja-dijeta/dijeta-sa-jogurtom-i-limunom.html> lijepe</a> i zgodne cak i u 40-im, 50-im, ili cak 60-im godinama? Da li se bas uvijek radi o skupim liposukcijama i opasnim plasticnim operacijama? Prema misljenju Dr. Oza, odgovor je NE! Medutim, ako se ne podvrgavaju plasticnim operacijama da bi izgledale sjajno, u cemu je njihova tajna? Nastavite citati, u pitanju je nevjerojatno ucinkovit, siguran i jeftin proizvod! <br>
Prije nekoliko tjedana, u svojoj emisiji Dr.Oz nam je otkrio tajnu koju daje svojim slavnim klijentima koji zele smrsati brzo, ali plase se potencijalnog rizika od operacije ili nemaju vremena za vjezbanje u teretani. Iznenadili smo se kako je nevjerojatno jednostavna, jeftina i ucinkovita tehnika u <a href=http://outoflineartgoesdada.com/caj-za-mrsavljenje/napitak-za-mrsavljenje-sa-cimetom-i-medom.html> pitanju</a>. Morali smo je sami testirati i napisati poseban clanak o rezultatima! <br>

<a href=http://outoflineartgoesdada.com/kako-smraviti/kako-izgubiti-pivski-stomak.html> outoflineartgoesdada.com </a>

<b>Citaj vise</b>

<a href="http://tow.webandaps.com/node/8966#comment-1981574">vma dijeta 15 dana iskustva</a>
<a href="http://tow.webandaps.com/node/8870#comment-1981098">lan dijeta forum</a>
a0d6fcf
1398/09/11 14:55
<a href="http://simphonyabelem.com/exercice-pour-perdre-du-ventre/regime-pour-perdre-10-kg-en-7-jours.html"> des exercices pour maigrir du ventre</a>
<a href="http://okamika-industrialdea.com/cure-amaigrissement/cure-damaigrissement-france.html"> comment perdre du poids efficacement</a>
<a href="http://okamika-industrialdea.com/plat-dietetique/plat-minceur-midi.html"> comment maigrir du ventre vite</a>
<a href="http://okamika-industrialdea.com/rgime-minceur/soupe-minceur-au-thermomix.html"> comment maigrir vite des cuisses</a>
<br>
---------------------- <br>
<a href="http://www.wikish.ir/post/153/">Recette Dietetique</a>
b6a0d6f
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو | Buy Website Traffic